Как выбрать домашний турник
Как выбрать домашний турник? В двух словах, правильный ответ на этот вопрос: Турник должен быть удобным, надёжным и функциональным. Очевидно никто, в здравом уме, не будет против удобства и надежности. Но сначала, попробуем разобраться с функциональностью.
Главное – выбрать место.
Ключевой вопрос при выборе домашнего турника – место установки. Главное требование – наличие надёжных опорных поверхностей – капитальные стены, откосы, простенки, косяки. Будьте внимательны! Если стены в квартире облицованы гипсокартонном, декоративными панелями, вагонкой, - не стоит устанавливать там турник. Облицовка не выдержит, поскольку не предназначена для такой нагрузки. Найдите место, где нет облицовки – колонну, проём двери, торцевые поверхности перегородок.
Будете ли Вы обустраивать отдельное помещение для занятий спортом, отведете уголок в детской комнате или место в коридоре – именно место занятий подскажет, турник какого типа вам нужен.
Для отдельного помещения подойдут настенные турники, турники, объединённые со шведской стенкой, турники-брусья, тренажёры-стойки, угловые и потолочные турники.
Для детского уголка оптимальный выбор, если позволяют условия, - детский спортивный комплекс, с канатом, верёвочной лестницей, трапецией и кольцами.
Для коридора подойдут раздвижные и распорные турники, турники в дверной проём, угловые турники, универсальные турники «Капитан».
Составьте программу тренировок.
Очень важно продумать, какие упражнения Вы планируете выполнять на турнике. Кому-то достаточно подтягиваний. Кто-то хотел бы делать подъём ног, уголки, перевороты. Для кого-то важно, чтобы в комплекте были брусья, чтобы сразу делать упражнения на мышцы антагонисты.
Выбор модели турника определяется перечнем упражнений, которые Вы внесли в свою тренировочную программу.
Настенные и угловые турники, из-за небольшого выноса от стены, убирают из списка часть упражнений, требующих свободного пространства под перекладиной. Например, планку или переворот между рук. Проблема частично разрешается, если есть возможность повесить настенный турник над дверным проёмом.
Турник в дверной проём ограничивает высоту установки перекладины – для того, чтобы повиснуть, возможно, придётся подгибать ноги. А подъём ног к перекладине придётся делать либо опираясь на пятки, либо не опуская ноги на пол.
Потолочный турник, наоборот, может быть расположен слишком высоко и придётся использовать подставку, чтобы на нём повиснуть.
Вместе с тем, как показывает практика, домашний турник чаще всего используется как турник только для подтягиваний.
На что обратить внимание.
При выборе турника рекомендуется обратить внимание на следующие важные характеристики спортивного снаряда:
- Максимальная весовая нагрузка.
Как правило, речь идёт о максимально допустимом весе человека, который будет заниматься на турнике. Разумно подобрать модель с некоторым запасом по этому параметру.
- Диаметр перекладины.
Для развития силы хвата рекомендуют использовать диаметр перекладины более 32 мм. С другой стороны, слишком большой или слишком маленький диаметр грифа – неудобен для занятий. Диаметр турника в олимпийских дисциплинах – 28 мм.
- Габаритные размеры.
Следует учитывать не только возможности размещения выбранного спортивного снаряда в месте установки, но и возможности его установки. Продумайте, в каких местах окажутся крепежные детали и не помешает ли розетка, провод, либо выступ в стене монтажу спортивного снаряда.
И последнее о выборе турника для дома. Вам должен нравиться дизайн турника, чтобы на него было приятно посмотреть со стороны. Удачные пропорции, аккуратный внешний вид домашнего турника будут вдохновлять Вас на новые занятия.
Комментариев пока нет